En France, 25 à 30 % de la population est allergique. En 20 ans, la proportion de personnes allergiques a doublé (toutes formes d'allergies confondues), et la moitié de la population mondiale sera touchée par une allergie d'ici 2050 selon L'OMS. À titre de comparaison, c'était moins de 5 % dans les années 70. Le stress est un facteur aggravant des pathologies allergiques Allergie et système immunitaire  L’allergie est une défaillance  du système immunitaire : au lieu de nous défendre contre une agression réelle, il en fait trop et se met à réagir contre des substances étrangères (allergènes) normalement inoffensives (pollens, poussière, aliment parfum…). Cette réaction se traduit notamment par une production d’anticorps spécifiques de l’allergie. Les réactions aux allergènes se présentent de différentes manières : Nasale (rhinite occasionnelle ou quotidienne)  ; Respiratoire (crise d'asthme) ; Oculaire (conjonctivite) ; Cutanée (eczéma atopique ou urticaire) ; Œdémateuse, correspondant à un gonflement le plus souvent localisé sur le visage (lèvres, paupières) et pouvant aussi toucher les muqueuses de la gorge (œdème)...  Les allergènes peuvent être : Aériens (aérosols, acariens, pollens…) ; Alimentaires ; Médicamenteux (antibiotiques, anti-inflammatoires non-stéroïdiens. Certains médicaments utilisés en anesthésie) ; Produits professionnels (latex, colorants,…) ; Morsure de serpent, piqûre de guêpe,… Relation entre stress et allergie Le stress psychologique et émotionnel provoque une diminution de l'expression génétique dans les macrophages, des cellules immunitaires contribuant normalement à réduire l'inflammation et qui sont responsables de l'élimination des cellules mortes. La relation entre stress et allergie est donc très importante : tant comme cofacteur de symptômes allergiques, que comme réponse biologique de l’organisme face à un allergène, mais aussi comme conséquence psychologique d’une maladie chronique très hétérogène. Certaines allergies ont souvent un impact psychologique L’asthme, la rhinite allergique, les allergies alimentaires et la dermatite atopique ont un impact significatif sur la qualité de vie des patients et sur celle de leur entourage, notamment en lien avec le stress émotionnel qu’ils occasionnent. On observe une altération du sommeil et donc de la concentration et des performances cognitives, des troubles anxieux et des difficultés d’intégration sociale chez les enfants et les adultes allergiques. Naturopathie, stress et allergie La naturopathie est un bon complément de la médecine conventionnelle. Le naturopathe vous aide dans le choix des aliments qui vont améliorer votre terrain, vous proposer des solutions individualisées pour devenir moins sensible, mieux gérer votre stress, améliorer votre environnement, grâce à des techniques naturelles faciles à intégrer dans votre quotidien.

Le microbiote intestinal joue un rôle fondamental sur notre santé Le microbiote est l'ensemble des micro-organismes qui vivent sur nous et à l'intérieur de nous. Il est présent au niveau de la peau - aisselles, pieds, oreilles, nombril . . . dans les poumons, le vagin, le cerveau et il colonise le système digestif de la bouche au colon. Le plus étudié est le microbiote intestinal. Son rôle essentiel sur la santé est aujourd'hui reconnu. Composition du microbiote intestinal Le microbiote intestinal contient plus de 50 000 milliards de micro-organismes et pèse environ 1 kg chez l'adulte. Il est composé de De bactéries, De virus de bactérie ou bactériophages, De virus humains, D’archées, micro-organismes qui aiment vivre dans les milieux extrêmes - hyperthermophiles, acidophiles, barophiles, halophiles, De champignons comme candida albicans, saccharomyces , De protozoaires (organisme unicellulaires approchant le millimètre pour les plus gros, exemple oxyures, amibes). Le rôle du microbiote Influence le développement du cerveau et améliore la gestion du stress. Permet la maturation du système immunitaire et inhibe les réactions allergiques. Empêche la colonisation de l’intestin par des bactéries pathogènes grâce à un phénomène de compétition et en libérant des substances bactéricides ; Participe à la synthèse de vitamines et produit des acides gras à chaines courtes (AGCC) qui sont une source d’énergie pour les cellules du colon, les reins et les muscles. Ils inhibent la prolifération des cellules cancéreuses du colon, améliorent l’étanchéité de la paroi des intestins, diminuent l’inflammation intestinale . . . Facilite l’assimilation des nutriments grâce à un ensemble d’enzymes dont notre organisme n’est pas pourvu Détruit des toxines et des médicaments Modifie l’absorption des acides gras, du calcium, du magnésium Augmente la solidité des os. Cultiver et entretenir son microbiote intestinal Quand le microbiote va mal, notre santé aussi ! La dysbiose c'est l'altération qualitative et quantitative du microbiote intestinal. Les ennemis du microbiote Une alimentation pauvre en fibres Les protéines du lait Les médicaments (antibiotiques, antiacides, antifungique, corticostéroïdes …) Le sucre et les édulcorants nourrissent les bactéries intestinales pathogènes et perturbent l’équilibre microbien Le tabac , La fatigue , Le stress , Chouchouter son microbiote intestinal, c'est facile ! La diversité du microbiote est corrélée à celle des aliments consommés. Une alimentation riche en fruits et légumes , apporte une grande variété de fibres prébiotiques, source de nourriture pour nos bactéries. Certaines fibres ou sucres complexes ne sont pas digérés par nos enzymes ce sont les prébiotiques : Les amidons résistants (châtaignes, haricots blancs, banane…) Les fructanes (ail, chicoré, pissenlit…) Les béta-glucanes (orge, avoine, shiitaké…) Les fibres (amande, cacahuètes, châtaigne, chia …) Les polyphénols (cacao, curcuma, muscade…)

Un lien direct existe entre l'intestin et le cerveau. Un lien direct existe entre l'intestin et le cerveau Le ventre, est souvent nommé 2 ème cerveau. Plus exactement le ventre, est notre cerveau émotionnel. Notre intestin possède un système nerveux composé de neurones au même titre que le cerveau. On le nomme système nerveux mésentérique. Ce système nerveux communique avec le système nerveux cérébral grâce à un l'axe intestin - cerveau et en particulier par les signaux envoyés par le nerf vague. Le ventre notre cerveau émotionnel Les micro-organismes qui composent le microbiote intestinal peuvent donc influencer notre comportement émotionnel, notre humeur, et les réactions au stress. En retour, le cerveau peut moduler les réponses via les hormones ou les neurotransmetteurs toujours en recherche d'équilibre et du bien-être général. Tout déséquilibre de cet axe intestin - cerveau est associé à des troubles de l'anxiété, de sommeil de mauvaise qualité ou de dépression . . . Microbiote et humeur Le microbiote intestinal joue donc un rôle primordial dans le bien-être mental et émotionnel. Il produit des neurotransmetteurs tels que la sérotonine qui régule la bonne humeur ou encore le GABA qui favorise le calme et aide à gérer le stress. Lorsque le microbiote intestinal est déséquilibré, il peut permettre à certaines molécules de passer dans la circulation sanguine et d'influencer indirectement le fonctionnement du système nerveux cérébral, favorisant une instabilité de l'humeur ou un stress chronique. Entretenir le microbiote intestinal L'alimentation industrielle ultra transformée, les graisses saturées, les sucres raffinés favorisent le développement des bactéries qui affaiblissent et réduisent la diversité du microbiote intestinal. L'axe intestin - cerveau est fragilisé et l'équilibre émotionnel ainsi que la résistance au stress s'en trouvent perturbés. Une alimentation variée et équilibrée, riche en fibres, vitamines- en particulier les vitamines du groiupe B - et minéraux - en particulier le magnésium, et lipides de qualité - les oméga 3 sont des lipides indispensables à la structure et au fonctionnement du cerveau - soutient ainsi votre bien-être mental et votre équilibre émotionnel au quotidien. Apaiser les symptômes physiques et émotionnels liés au stress Considéré comme notre deuxième cerveau en Médecine traditionnelle Chinoise, c’est dans notre estomac, notre rate, notre pancréas , notre foie et nos reins que nous stockons toutes les émotions refoulées , qu’elles soient positives ou négatives. Parce qu’une émotion retenue ne s’envole pas. Elle se bloque au fin fond de notre estomac ou de nos intestins. Or, l’accumulation des émotions peut affaiblir l’énergie et le système nerveux . Ce qui peut entrainer un stress chronique, des troubles du sommeil, de l'anxiété, de l'irritabilité, déprime ou dépression, ballonnements, douleurs spasmodiques et maux d'estomac. C’est d’ailleurs pour cette raison que nous avons “ l’estomac noué” , “ l’estomac dans les talons ”, “ des papillons dans le ventre ”…. Ces expressions populaires reflètent une réalité physiologique et émotionnelle. Libérer les émotions bloquées grâce au massage du ventre Chi Nei Tsang Tensions physiques et émotionnelles sont donc perçues comme étroitement liées. Le Chi Nei Tsang est un massage traditionnel du ventre qui agit directement sur les organes internes dans l’objectif de relancer la circulation de l’énergie vitale et de dissiper les tensions physiques et émotionnelles stockées dans cette zone entraînant une harmonisation du corps. Concrètement, ce massage dynamique a comme effet de fluidifier la circulation du sang dans le corps. La libération de nombreux blocages permet à l’énergie vitale de mieux circuler entre les organes, mais c’est également le cas pour le sang et les nutriments . Le fait de stimuler directement la zone abdominale permet aux organes internes de mieux faire leur travail. Et c’est surtout le cas des intestins , dont le rôle est de libérer les déchets produits par le corps. Par des pressions savantes sur les différents organes internes, les systèmes vitaux sont stimulés et travaillent de manière plus efficace pour une évacuation dynamique des déchets. Une stimulation qui peut par ailleurs régler de nombreuses problématiques physiques , notamment en termes de douleurs abdominales ou de gaz . A qui s'adresse le massage Chi Nei Tsang ? Ce massage holistique s’adresse à toute personne en quête de mieux-être émotionnel, physique ou énergétique. Il est particulièrement recommandé à celles et ceux qui : Souffrent de stress chronique ou de troubles digestifs Ressentent des blocages émotionnels ou psychosomatiques Souhaitent expérimenter un massage énergétique profond Ce massage du ventre s’inscrit dans une démarche de transformation intérieure, en douceur, à l’écoute du rythme du corps.

Nouvel An lunaire et fête du Printemps 2026 Nouvel An Lunaire le 17 février 2026 En lien direct avec la Médecine Traditionnelle Chinoise, le nouvel an lunaire symbolise le passage de l'hiver au printemps et est également nommé Fête du Printemps. Le Nouvel An lunaire est généralement considéré comme un moment de purification et de renouveau, de réflexion, de visites des temples, d'offrandes et de partage de la générosité, de la bonté et de la compassion. Selon l'astrologie chinoise et asiatique en général, 2026 est l'année du Cheval de Feu : une période flamboyante, intense et propulsée par l'énergie du mouvement, de l'audace et de la transformation. Fête du Printemps et détox du foie La saison du printemps est associée à l’organe du Foie et à l'émotion de la colère. Le printemps c’est la période de la montée de la sève, c’est une période de croissance, de commencement, dans un mouvement ascendant. Pendant l’hiver, le métabolisme du corps est mis au repos, c’est une période de calme où l’énergie vitale - le Qi - protège en profondeur nos organes du froid hivernal. Durant le printemps, cette énergie accumulée à besoin de s'exprimer, à l’image de la montée de sève des arbres. Il est donc fréquent en cette période de se sentir plus irritable car la saison est propice à la montée de la colère, lorsque le foie est en déséquilibre selon la théorie du Yin et du Yang, c'est dire soit en excès ou soit en déficience. Le printemps est donc une période propice à la « détox » du foie, afin de limiter la montée excessive de son énergie printanière et de nettoyer les excès de nourriture des fêtes et de la période hivernale. Attention cependant si vous êtes fatigués - physiquement et mentalement - il faut utiliser la détox avec prudence car vous risquez d’aggraver votre condition ! Il n’est nécessaire de purger le foie que si les signes et symptômes montrent un excès de l'énergie du foie. Les signes spécifiques du déséquilibre énergétique du foie Excès : Insomnie Troubles oculaires Maux de tête Troubles digestifs Irritabilité excessive Déficience : Fatigue accrue - physique et psychique Dépression, manque de motivation, idées noires Vertiges   Que faire ? Alléger vos repas – stop les raclettes et les tartiflettes !!!!!!! Consommez les fruits et légumes de saison Consommez les poissons – oméga 3 - sardines, harengs, maquereau, saumon sauvage....et les viandes blanches S’aérer, s’oxygéner Faire de l’exercice - Yoga, marche, vélo Pensez à vous étirer - surtout le matin, en douceur Ne vous laisser pas envahir par la colère, pour cela, évitez les situations de conflits Faites un peu de méditation, ou de sophrologie pour mieux lâcher prise Pensez au massage qui allie la relaxation et le drainage de l'organisme comme le massage du ventre CHI NEI TSANG. . .

Les astuces naturelles pour faire face au blues hivernal Le blues hivernal ou déprime saisonnière est un phénomène naturel particulièrement présent à partir de la baisse de luminosité en automne et surtout en plein hiver alors que le soleil fait peu son apparition. Il est courant alors de ressentir une fatigue importante aussi bien physique que psychique, des changements d'humeur, une baisse de la vitalité et parfois même une perte de poids. 3 astuces en naturopathie pour faire face au blues hivernal La baisse de la luminosité ambiante réduit l'activité d'un neurotransmetteur, la sérotonine souvent appelée " hormone du bonheur " qui aide à réguler l'humeur et la fatigue. Voici donc 3 conseils naturels faciles à mettre en place pour faire face au blues hivernal : Utiliser les huiles essentielles Les huiles essentielles ont de multiples vertus et propriétés médicinales que l'ont peut utiliser dans le quotidien. Quelques précautions d'emploi doivent cependant être respectées surtout avec les personnes les plus fragiles telles que les jeunes enfants, les personnes très âgées ou encore les femmes enceintes et allaitantes. N'hésitez pas à vous informez auprès d'un praticien de santé tel que votre naturopathe. Il ( elle ) saura vous guider et vous permettre de bénéficier des bienfaits des huiles essentielles en toute sérénité. les huiles essentielles peuvent être utilisées par voie orale - sur conseil d'un professionnel de santé - par voie cutanée - en associant la relaxation par le massage, par diffusion atmosphérique, en inhalation humide ou sèche et dans le bain avec obligatoirement l'emploi d'un dispersant adéquat. Pour leurs effets relaxants et de détente, citons l'huile essentielle de mandarine ou orange douce, l'huile essentielle de lavande ou encore l'huile essentielle de camomille . . . Les huiles essentielles peuvent être utilisées par voie orale ou cutanée, en diffusion ou en inhalation ou encore dans le bain. Bouger, sortir, prendre l'air S'exposer dès le moindre rayon de soleil, le visage et en remontant ses manches afin que le système nerveux compense le manque de luminosité et réaligne l'horloge biologique interne. De plus l'exercice physique tel que la marche favorise la production d'hormones régulatrices de l'humeur et influence directement notre bien-être mental. L'activité physique en plein air permet de réduire la fatigue mentale et le stress, améliore le bien-être, la satisfaction et la joie de vivre. Et l'activité physique douce régulière est également associée à une meilleure fonction immunitaire et améliore la qualité du sommeil. Un peu de marche ou de vélo ou de natation aussi souvent que vous le pouvez . . . !!! Une alimentation saine, équilibrée et vivante Une alimentation riche en vitamines et minéraux est indispensable au bon fonctionnement de l'organisme tout entier !! Les crudités et les fruits frais de saison sont les principaux aliments qui apportent des nutriments essentiels pour la santé physique mais aussi psychique. Eviter l'alimentation industrielle et raffinée souvent trop grasse, trop sucrée . . . Privilégier les aliments riches en vitamines et minéraux essentiels contre le stress tel que les vitamines B et le magnésium que l'on retrouve dans les oléagineux - amandes, noix de cajou, noisettes . . . les bons acides gras oméga 3, indispensables au fonctionnement optimal du cerveau - les petits poissons des mers froides, harengs, maquereaux, sardines . . . et les huiles vierges de colza, lin, noix . . . Ces conseils ne représentent qu'une partie des solutions naturelles que propose la naturopathie, une approche préventive et globale visant à rétablir ou entretenir la santé par des moyens naturels. N'hésitez pas à consulter si vous ressentez les effets indésirables de la déprime saisonnière !

Ne pas "tomber " malade " , conserver ou retrouver une bonne santé santé globale autant physiologique que psychique, un état que l'on pourrait qualifié de "bien-être", sont les principes fondamentaux de la naturopathie. Il s'agit donc de favoriser par l'hygiène de vie - l'alimentation, la gestion du stress . . . - une bonne réaction du système immunitaire face aux agressions hivernales. Une alimentation riche en vitamines et minéraux contribue au bon fonctionnement du système immunitaire Soutenir son système immunitaire La naturopathie dans son approche complète et globale de l'organisme, utilise différentes techniques de soins et d'hygiène vitale pour soutenir notre santé : l'alimentation, un peu d'activité physique, mais aussi la micronutrition, ou encore les extraits de plantes, les huiles essentielles . . . autant de moyens naturels qui permettent d'agir de manière préventive mais aussi parfois curative, afin de combler certaines carences en vitamines et minéraux ou encore d'apporter une aide bénéfiques pour l'amélioration du sommeil ou de l'anxiété .... L'alimentation Limitez les produits industriels transformés, contenant des additifs et conservateurs et pauvre en nutriments essentiels. Limitez les produits sucrés et les aliments à index glycémiques élevés Consommez des protéines de qualité - viandes blanches, légumineuses, œufs, oléagineux . . . Apportez au quotidien les acides gras essentiels oméga 3 - poissons des mers froides : sardines; maquereaux, anchois, harengs . . . et / où les huiles vierges 1ère pression à froid de colza, lin, noix, sésame . . . Apporter les vitamines et minéraux nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme en consommant régulièrement des crudités et des légumes cuits à la vapeur douce - carottes, betteraves crues, radis, céleri, avocat, ail oignon, échalote, gingembre, brocoli, poireau, épinard . . . Activité physique Un peu d'activité physique régulière et raisonnée aide votre corps à éliminer les toxines et lutte contre la sédentarité, l'un des facteurs favorisant l'apparition des maladies dites de civilisation telles que le diabète les maladies cardio-vasculaires, le cancer, les maladies auto-immunes . . . Marche, vélo natation . . . à raison de 30 mn par jour selon vos possibilités Gérer le stress De nombreuses études ont démontré l'influence délétère du stress sur le système immunitaire. Un large panel de techniques différentes sont possibles afin de maitriser ou tout au moins minimiser l'impact du stress sur votre santé : la respiration en conscience, la méditation, la cohérence cardiaque ( technique de respiration ), le yoga, le massage de relaxation . . . Améliorer son humeur, se défaire de l'anxiété . . . permet également d'agir sur la qualité du sommeil garant d'un système immunitaire performant. Préserver le microbiote intestinal Eviter les antibiotiques et les médications de synthèse quand cela est possible, contribue à conserver une flore intestinale diversifiée et de bonne qualité. La majeure partie du système immunitaire est tributaire du microbiote intestinal. Manger suffisamment de fibres qui "nourrissent " la flore intestinale, s'hydrater correctement, et s'assurer d'un transit intestinal fluide quotidiennement, prendre soin de son foie en lui épargnant les produits de synthèse - médicaments non indispensables, additifs et colorants alimentaires, arômes artificiels, sucres et aliments raffinés, alcool, café en excès, acides gras saturés . . .

Bulle de givre Les bienfaits du massage de relaxation en hiver : découvrez 5 bonnes raisons de se faire masser en hiver ! Non seulement le massage de relaxation est une véritable bulle de détente et de lâcher-prise, mais il a en plus des effets bénéfiques sur la santé. Le massage de relaxation peut vous aider à passer au travers des effets néfastes du froid et de l'hiver ! Je vous propose une gamme des massages de relaxations "De la tête aux pieds" ou encore des des massages "Soins spécifiques " réalisées avec des huiles chaudes dans une ambiance cocooning et sécurisante et une table de massage chauffée !! Voici donc 5 bonnes raisons de se faire masser en hiver : Amélioration de la circulation sanguine Les températures froides provoquent la contraction des vaisseaux sanguins, limitent la circulation sanguine vers les extrémités et augmentent la pression artérielle. Le massage permet de favoriser la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus, abaisse la tension artérielle, augmente la température du corps et réchauffe les muscles. Stimulation du système immunitaire et prévention de la maladie En hiver le froid diminue la réponse immunitaire de l'organisme. Le massage stimule la circulation lymphatique, nettoie et régénère l'organisme. Le massage augmente la résistance aux virus de l'hiver. Maintenir sa forme physique On peut observer en hiver un changement des habitudes alimentaires. L'alimentation s'enrichie en gras et en sucres, aliments réconfortants mais susceptibles d'entrainer une prise de poids. Le massage permet de stimuler le métabolisme, de décongestionner les tissus et d'éliminer les toxines. Lutter contre la déprime Le massage est un formidable outils que vous soyez sensible à la dépression saisonnière ou au blues de l'hiver. Le massage de relaxation diminue le stress, booste l'énergie et la bonne humeur. Grâce au toucher, le massage stimule la production de sérotonine, d'endorphines et de dopamine , des neurotransmetteurs favorisant le bien-être et le calme. Maintenir une bonne hydratation L'air frais et sec en hiver assèche la peau. Les huiles de massage ou les beurres de karité et monoï que j'utilise apporte à la peau leurs bienfaits réparateurs. Les mouvements du massage permettent aux principes actifs des huiles essentielles de pénétrer l'épiderme.

Les agrumes, fruits de saison hivernale Veiller à conserver aussi souvent que possible, une alimentation équilibrée Privilégiez les légumes de saison et n'oubliez pas de consommer les crudités - carottes, betteraves crues, radis noir - riche en fibres qui améliorent le transit, en vitamines et minéraux indispensables pour le système immunitaire et le système nerveux Préférez les protéines maigres telles que la dinde ou les poissons maigres, plus facile à digérer. N'oubliez pas les bonnes huiles et en particulier les oméga 3 : noix, amandes et avocat sont vos alliés. Pensez à vous hydrater régulièrement avec de l'eau ou des tisanes. Bouger pour garder la forme L'activité physique est indispensable pour garder la forme pendant les fêtes. Choisissez des activités douces comme la marche ou le vélo qui stimulent le système cardiovasculaire et renforcent l'équilibre. Balades en famille obligatoire après les repas copieux. Marcher 30 minutes favorise la digestion. Danser lors des soirées permet de brûler des calories tout en s'amusant. Prendre soin de son mental La période des fêtes peut être source de tensions émotionnelles. Accordez-vous des moments de calme quotidiens. La méditation, la respiration profonde telle que la cohérence cardiaque vous apporteront calme et sérénité. Osez décliner certaines invitations si vous vous sentez submergé. Améliorer votre sommeil en respectant autant que possibles des horaires raisonnables.

Les huiles essentielles indispensables pour soulager et prévenir les petits maux du quotidien. Pendant les fêtes de fin d'année, les repas copieux, le stress, les émotions fortes et le manque de sommeil peuvent être soulager par l'utilisation des huiles essentielles dont les vertus bienfaisantes ne sont plus à démontrer. L'huile essentielle de Citron Antibactérienne et antivirale, elle purifie et assainit l'air. En diffusion, à raison de 15 mn par heure. A noter que l'huile essentielle de pamplemousse possède les mêmes propriétés avec un effet peps , sympa pour apporter gaieté et bonne humeur. L'huile essentielle de Ravintsara Immunostimulante, elle soutient votre organisme face aux virus hivernaux. En inhalation par diffusion dans les pièces à vivre ou en massage dans une dilution à 10 % - 5 ml d'huile essentielle pour 50 ml d'huile végétale comme l'amande douce par exemple. Masser le haut du dos pour un effet stimulant du système immunitaire. L'huile essentielle de Menthe poivrée Tonique et digestive, elle facilite la digestion après les repas copieux et stimule la concentration. 1 goutte sur un comprimé neutre ou une mie de pain après le repas ou laisser le flacon ouvert 15 à 30 mn sur la table en fin de repas Les huiles essentielles

Pendant la période des fêtes de fin d'année, les excès de table - alimentation plus sucrée et plus grasse, alcool, café - les changements de rythme, le stress et le manque de sommeil perturbent la digestion et la qualité du microbiote. Résultats : brûlures d'estomac, inconforts digestifs, ballonnements, digestion ralentie . . . Les aliments partenaires de votre digestion et du microbiote intestinal Les épices tels que le gingembre frais, le curcuma, ou encore la cannelle réduisent l'inflammation et facilitent la digestion. L'oignon, l'ail, le poireau, la banane et la chicorée par exemple contiennent des fibres prébiotiques qui nourrissent le microbiote et assure une régularité du transit intestinal. Alléger vos repas et privilégier les apports en vitamines et minéraux : soupe maison, salade de crudités . . . fruits frais de saison. Les aliments fermentés tels que la choucroute, le miso, le yaourt apportent des probiotiques naturels qui assurent le diversité et la qualité du microbiote. L'hydratation est un atout majeur de la santé intestinale : diversifiez vos eaux de boissons, certaines eaux peuvent être utilisées en cure de 10 jours par exemple. Pensez aux infusions, tisanes, aux hydrolats qui peuvent apporter fantaisie et vertus à votre boisson. Phyto et micronutrition Le magnésium soutient la motricité intestinale, diminue le stress et améliore le sommeil.  Il peut être intéressant de se complémenter avec des probiotiques de qualité afin de bénéficier rapidement de leurs bienfaits. Les probiotiques sont adaptés à chacun en fonction de votre profil digestif. Demandez conseil auprès d'un praticien de santé. Les plantes digestives : mélisse, romarin, menthe, camomille, anis vert, fenouil, gingembre . . . en infusion, dans les salades de crudités pour certaines. Les huiles essentielles : camomille romaine, citron, menthe poivrée . . . Et surtout pensez à BOUGER !! Marche, vélo sont aussi les alliés de votre forme après des repas copieux

Comment retrouver calme, sérénité, et santé digestive après le tourbillon des fêtes de fin d'année . . . Repas copieux, excès de sucre, d'alcool, de café, stress et fatigue accumulée . . . Résultats : vous manquez d'énergie et de motivation, le stress s'installe, la digestion est ralentie et perturbée par un foie surchargé . . . Rééquilibrer son corps, et retrouver sa vitalité physique et émotionnelle Outre les recommandations d'usage que vous retrouverez dans les post précédents du blog concernant l'alimentation et l'hygiène vitale indispensable pour aider votre organisme, le massage du ventre est un soin qui améliore votre santé digestive mais aussi votre santé émotionnelle CHI NEI TSANG : le massage énergétique du ventre Le Chi Nei Tsang est un massage viscéral. L’expression signifie « travailler les organes internes ». C'est une technique issue du taoïsme qui permet de travailler à la fois sur le corps, en permettant un relâchement des fascias du ventre, source de bien-être et de détente ainsi que sur les émotions qui sont parfois la source de ces zones de tensions. Intégré dans une hygiène de vie globale quotidienne, le Chi Nei Tsang revitalise l'organisme, en constituant un magnifique soin, à la fois préventif et curatif. Ce massage est recommandé pour les personnes souffrant de : Stress, d'anxiété, de mauvaise humeur, d'idées noires, d'insomnie Ballonnements, constipation, crampes abdominales, de surpoids, de cellulite Manque d'énergie et de fatigue chronique Douleurs dorsales, de migraines, En prévention des allergies saisonnières Massage à l'huile chaude et tampon de siam que je confectionne moi même avec des huiles essentielles à visée relaxante et antispasmodique pour les troubles du système digestif. On conseille 5 séances sur 2 mois et demi. Massage énergétique du ventre Chi Nei Tsang