Faire face au blues hivernal

Les astuces naturelles pour faire face au blues hivernal

Le blues hivernal ou déprime saisonnière est un phénomène naturel particulièrement présent à partir de la baisse de luminosité en automne et surtout en plein hiver alors que le soleil fait peu son apparition. Il est courant alors de ressentir une fatigue importante aussi bien physique que psychique, des changements d'humeur, une baisse de la vitalité et parfois même une perte de poids.

3 astuces en naturopathie pour faire face au blues hivernal

La baisse de la luminosité ambiante réduit l'activité d'un neurotransmetteur, la sérotonine souvent appelée " hormone du bonheur " qui aide à réguler l'humeur et la fatigue. Voici donc 3 conseils naturels faciles à mettre en place pour faire face au blues hivernal :

Utiliser les huiles essentielles

Les huiles essentielles ont de multiples vertus et propriétés médicinales que l'ont peut utiliser dans le quotidien. Quelques précautions d'emploi doivent cependant être respectées surtout avec les personnes les plus fragiles telles que les jeunes enfants, les personnes très âgées ou encore les femmes enceintes et allaitantes. N'hésitez pas à vous informez auprès d'un praticien de santé tel que votre naturopathe. Il ( elle ) saura vous guider et vous permettre de bénéficier des bienfaits des huiles essentielles en toute sérénité. les huiles essentielles peuvent être utilisées par voie orale - sur conseil d'un professionnel de santé - par voie cutanée - en associant la relaxation par le massage, par diffusion atmosphérique, en inhalation humide ou sèche et dans le bain avec obligatoirement l'emploi d'un dispersant adéquat. Pour leurs effets relaxants et de détente, citons l'huile essentielle de mandarine ou orange douce, l'huile essentielle de lavande ou encore l'huile essentielle de camomille . . .

Les huiles essentielles peuvent être utilisées par voie orale ou cutanée, en diffusion ou en inhalation ou encore dans le bain.

Bouger, sortir, prendre l'air

S'exposer dès le moindre rayon de soleil, le visage et en remontant ses manches afin que le système nerveux compense le manque de luminosité et réaligne l'horloge biologique interne. De plus l'exercice physique tel que la marche favorise la production d'hormones régulatrices de l'humeur et influence directement notre bien-être mental. L'activité physique en plein air permet de réduire la fatigue mentale et le stress, améliore le bien-être, la satisfaction et la joie de vivre. Et l'activité physique douce régulière est également associée à une meilleure fonction immunitaire et améliore la qualité du sommeil. Un peu de marche ou de vélo ou de natation aussi souvent que vous le pouvez . . . !!!

Une alimentation saine, équilibrée et vivante

Une alimentation riche en vitamines et minéraux est indispensable au bon fonctionnement de l'organisme tout entier !! Les crudités et les fruits frais de saison sont les principaux aliments qui apportent des nutriments essentiels pour la santé physique mais aussi psychique. Eviter l'alimentation industrielle et raffinée souvent trop grasse, trop sucrée . . . Privilégier les aliments riches en vitamines et minéraux essentiels contre le stress tel que les vitamines B et le magnésium que l'on retrouve dans les oléagineux - amandes, noix de cajou, noisettes . . . les bons acides gras oméga 3, indispensables au fonctionnement optimal du cerveau - les petits poissons des mers froides, harengs, maquereaux, sardines . . . et les huiles vierges de colza, lin, noix . . .

Ces conseils ne représentent qu'une partie des solutions naturelles que propose la naturopathie, une approche préventive et globale visant à rétablir ou entretenir la santé par des moyens naturels. N'hésitez pas à consulter si vous ressentez les effets indésirables de la déprime saisonnière !