Garder la forme pendant les fêtes

Les agrumes, fruits de saison hivernale

Veiller à conserver aussi souvent que possible, une alimentation équilibrée

• Privilégiez les légumes de saison et n'oubliez pas de consommer les crudités - carottes, betteraves crues, radis noir - riche en fibres qui améliorent le transit, en vitamines et minéraux indispensables pour le système immunitaire et le système nerveux

• Préférez les protéines maigres telles que la dinde ou les poissons maigres, plus facile à digérer.

• N'oubliez pas les bonnes huiles et en particulier les oméga 3 : noix, amandes et avocat sont vos alliés.

• Pensez à vous hydrater régulièrement avec de l'eau ou des tisanes.

Bouger pour garder la forme

L'activité physique est indispensable pour garder la forme pendant les fêtes. Choisissez des activités douces comme la marche ou le vélo qui stimulent le système cardiovasculaire et renforcent l'équilibre.

• Balades en famille obligatoire après les repas copieux. Marcher 30 minutes favorise la digestion.

• Danser lors des soirées permet de brûler des calories tout en s'amusant.

Prendre soin de son mental

La période des fêtes peut être source de tensions émotionnelles.

• Accordez-vous des moments de calme quotidiens. La méditation, la respiration profonde telle que la cohérence cardiaque vous apporteront calme et sérénité.

• Osez décliner certaines invitations si vous vous sentez submergé.

• Améliorer votre sommeil en respectant autant que possibles des horaires raisonnables.