COMMENT DEVENIR ACTEUR DE SA SANTE ?

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Comment renforcer notre système immunitaire ? L'hygiène de vie semble assurément la base cohérente de la lutte contre la pathologie : bien manger, bien dormir, gérer le stress et les émotions autant "d'évidences" que je vous propose d'éclairer par le prisme de la naturopathie.

 

 » Si quelqu’un désire la santé, il faut d’abord lui demander s’il est prêt à supprimer les causes de sa maladie. Alors, seulement il est possible de l’obtenir. » 

Hippocrate

 

LES SOLUTIONS NATURELLES POUR UN SYSTÈME IMMUNITAIRE PERFORMANT.

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• Qualité de l'alimentation :

  • Hypotoxique ( Type Seignalet ou Crétois), « naturelle » ou bio ...

  • Vitale - riche en nutriments essentiels vitamines, minéraux, oligoéléments ... de saison, diversifiée.

 

Apports essentiels :

Les Antioxydants :

• Polyphénols, tanins - raisin, thé vert..., flavonoïdes - crudités, fruits et légumes colorés de saison ...

Les AGPI oméga 3.

• Anti-inflammatoires.

• Huiles vierges de 1 ère pression à froid de colza, lin, noix, cameline, chanvre ...

• Poissons des mers froides, saumon sauvage, sardines, maquereaux, harengs, anchois, flétan ...

 

• L'activité physique ( 30 mn de marche quotidienne, ou vélo, natation ...

• La gestion du stress et des émotions - résolution des conflits, lâcher-prise ...

• Qualité du repos et du sommeil.

• Qualité de l'environnement - naturel, familial, social, spirituel ...

 

• L'aromathérapie

Les huiles essentielles ont la qualité essentielle d'être eubiotiques c'est à dire qu'elle favorise la vie.

 

• La phytothérapie

Les plantes qui stimulent ou régulent l'immunité.

Les plantes adaptogènes.

 

• Les micronutriments

Les vitamines.

• Vitamine C.

  • Fruits et légumes de saison : poivrons, kiwi, brocoli, choux de Bruxelles, fraises ...

• Vitamine D.

  • Saumon, thon, hareng, flétan ...

 

• Les oligoéléments.

  • Cuivre, or, Argent. : Synergie anti-infectieuse, antivirale et cortico-stimulatrice dans les états anergiques et diminution générale de l'autodéfense.

  • Sélénium : Antioxydant.

    • Noix du brésil, huîtres, thon en conserve ...

  • Zinc : Le déficit en zinc stimule la réponse inflammatoire.

    • Fruits de mer...

  • Mg : Lutte contre le stress, favorise la détente et le sommeil.

    • Amandes, noix de cajou, lentilles, germe de blé ...

 

• Les probiotiques.

  • Cure de probiotiques comportant des souches reconnues comme agissant sur l'immunité :

    • Lactobacilles et bifidobactéries, certaines souches comme L. Rhamnosus.

 

• L'apithérapie.

  • Le pollen.

  • Miel.

  • La gelée royale.

  • La propolis.

 

• Les pratiques favorisant la santé.

  • Le hammam et le sauna.

    • Favorisent la détente et la relaxation.

    • Favorisent l'élimination des toxines par la sudation.

  • Les détox hépato-rénale à bon escient.

  • Le jeûne court et encadré, la Monodiète ...

  • La relaxation, le massage, la méditation ...

  • La pensée positive, le rire ...