Le massage de relaxation: l'anxiolytique naturel

Conséquence de l'incertitude et du choc émotionnel persistant, la crise sanitaire liée au coronavirus dégrade notre santé psychique...Anxiété, dépression, tristesse, peur et colère sont des sentiments violents que nous ressentons depuis plusieurs mois maintenant.

Savez vous que le massage est un anxiolytique naturel ? Que le toucher "parle ' à notre cerveau et permet à notre organisme de secréter des hormones apaisantes qui pacifient notre mental ?

Pratiqué régulièrement, le massage de relaxation est un atout majeur dans la prise en charge des troubles liés au stress chronique tels que :

- les difficultés de concentration,

- les troubles du sommeil

- les troubles de l'humeur

- la diminution de la tolérance à la douleur...etc

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Offrez vous un véritable "soin" du corps et de l'esprit !

https://www.naturopathe-nathalie-galbois.com/les-massages

Comment devenir acteur de sa santé ?

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Comment renforcer notre système immunitaire ? L'hygiène de vie semble assurément la base cohérente de la lutte contre la pathologie : bien manger, bien dormir, gérer le stress et les émotions autant "d'évidences" que je vous propose d'éclairer par le prisme de la naturopathie.

 

 » Si quelqu’un désire la santé, il faut d’abord lui demander s’il est prêt à supprimer les causes de sa maladie. Alors, seulement il est possible de l’obtenir. » 

Hippocrate

 

LES SOLUTIONS NATURELLES POUR UN SYSTÈME IMMUNITAIRE PERFORMANT.

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• Qualité de l'alimentation :

  • Hypotoxique ( Type Seignalet ou Crétois), « naturelle » ou bio...

  • Vitale ( riche en nutriments essentiels vitamines, minéraux, oligoéléments...), de saison, diversifiée.

 

Apports essentiels :

Les Antioxydants :

• Polyphénols, tanins ( raisin, thé vert...), flavonoïdes ( crudités, fruits et légumes colorés de saison...).

Les AGPI oméga 3.

• Anti-inflammatoires

• Huiles vierges de 1 ère pression à froid de colza, lin, noix, cameline, chanvre...

• Poissons des mers froides, saumon sauvage, sardines, maquereaux, harengs, anchois, flétan...

 

• L'activité physique ( 30 mn de marche quotidienne, ou vélo, natation...)

• La gestion du stress et des émotions. ( résolution des conflits, lâcher-prise...)

• Qualité du repos et du sommeil

• Qualité de l'environnement (naturel, familial, social, spirituel...).

 

• L'aromathérapie

Les huiles essentielles ont la qualité essentielle d'être eubiotiques c'est à dire qu'elle favorise la vie.

 

• La phytothérapie

Les plantes qui stimulent ou régulent l'immunité.

Les plantes adaptogènes.

 

• Les micronutriments

Les vitamines.

• Vitamine C.

  • Fruits et légumes de saison : poivrons, kiwi, brocoli, choux de Bruxelles, fraises...

• Vitamine D.

  • Saumon, thon, hareng, flétan.. .

 

• Les oligoéléments.

  • Cuivre, or, Argent. : Synergie anti-infectieuse, antivirale et cortico-stimulatrice dans les états anergiques et diminution générale de l'autodéfense.

  • Sélénium : Antioxydant.

    • Noix du brésil, huîtres, thon en conserve...

  • Zinc : Le déficit en zinc stimule la réponse inflammatoire.

    • Fruits de mer...

  • Mg : Lutte contre le stress, favorise la détente et le sommeil.

    • Amandes, noix de cajou, lentilles, germe de blé...

 

• Les probiotiques.

  • Cure de probiotiques comportant des souches reconnues comme agissant sur l'immunité :

    • Lactobacilles et bifidobactéries, certaines souches comme L. Rhamnosus.

 

• L'apithérapie.

  • Le pollen.

  • Miel

  • La gelée royale.

  • La propolis.

 

• Les pratiques favorisant la santé.

  • Le hammam et le sauna.

    • Favorisent la détente et la relaxation.

    • Favorisent l'élimination des toxines par la sudation.

  • Les détox hépato-rénale à bon escient.

  • Le jeûne court et encadré, la Monodiète...

  • La relaxation, le massage, la méditation...

  • La pensée positive, le rire...