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Le massage de relaxation: l'anxiolytique naturel

Savez vous que le massage est un anxiolytique naturel ? Que le toucher "parle ' à notre cerveau et permet à notre organisme de secréter des hormones apaisantes qui pacifient notre mental ?

Pratiqué régulièrement, le massage de relaxation est un atout majeur dans la prise en charge des troubles liés au stress chronique tels que :

- Les difficultés de concentration.

- Les troubles du sommeil.

- Les troubles de l'humeur

- La diminution de la tolérance à la douleur... 

Offrez vous un véritable "soin" du corps et de l'esprit !

https://www.naturopathe-nathalie-galbois.com/les-massages

COMMENT DEVENIR ACTEUR DE SA SANTE ?

Comment renforcer notre système immunitaire ? L'hygiène de vie semble assurément la base cohérente de la lutte contre la pathologie : bien manger, bien dormir, gérer le stress et les émotions autant "d'évidences" que je vous propose d'éclairer par le prisme de la naturopathie.

 

 » Si quelqu’un désire la santé, il faut d’abord lui demander s’il est prêt à supprimer les causes de sa maladie. Alors, seulement il est possible de l’obtenir. » 

Hippocrate

 

LES SOLUTIONS NATURELLES POUR UN SYSTÈME IMMUNITAIRE PERFORMANT.

  • Qualité de l'alimentation :

    • Hypotoxique ( Type Seignalet ou Crétois), « naturelle » ou bio ...

    • Vitale - riche en nutriments essentiels vitamines, minéraux, oligoéléments ... de saison, diversifiée.

 

Apports essentiels :

Les Antioxydants :

  • Polyphénols, tanins - raisin, thé vert..., flavonoïdes - crudités, fruits et légumes colorés de saison ...

Les AGPI oméga 3.

  • Anti-inflammatoires.

  • Huiles vierges de 1 ère pression à froid de colza, lin, noix, cameline, chanvre ...

  • Poissons des mers froides, saumon sauvage, sardines, maquereaux, harengs, anchois, flétan ...

 

  • L'activité physique ( 30 mn de marche quotidienne, ou vélo, natation ...

  • La gestion du stress et des émotions - résolution des conflits, lâcher-prise ...

  • Qualité du repos et du sommeil.

  • Qualité de l'environnement - naturel, familial, social, spirituel ...

 

  • L'aromathérapie

Les huiles essentielles ont la qualité essentielle d'être eubiotiques c'est à dire qu'elle favorise la vie.

 

  • La phytothérapie

Les plantes qui stimulent ou régulent l'immunité.

Les plantes adaptogènes.

 

  • Les micronutriments

Les vitamines.

  • Vitamine C.

    • Fruits et légumes de saison : poivrons, kiwi, brocoli, choux de Bruxelles, fraises ...

  • Vitamine D.

    • Saumon, thon, hareng, flétan ...

 

  • Les oligoéléments.

    • Cuivre, or, Argent. : Synergie anti-infectieuse, antivirale et cortico-stimulatrice dans les états anergiques et diminution générale de l'autodéfense.

    • Sélénium : Antioxydant.

      • Noix du brésil, huîtres, thon en conserve ...

    • Zinc : Le déficit en zinc stimule la réponse inflammatoire.

      • Fruits de mer...

    • Mg : Lutte contre le stress, favorise la détente et le sommeil.

      • Amandes, noix de cajou, lentilles, germe de blé ...

 

  • Les probiotiques.

    • Cure de probiotiques comportant des souches reconnues comme agissant sur l'immunité :

      • Lactobacilles et bifidobactéries, certaines souches comme L. Rhamnosus.

 

  • L'apithérapie.

    • Le pollen.

    • Miel.

    • La gelée royale.

    • La propolis.

 

  • Les pratiques favorisant la santé.

    • Le hammam et le sauna.

      • Favorisent la détente et la relaxation.

      • Favorisent l'élimination des toxines par la sudation.

    • Les détox hépato-rénale à bon escient.

    • Le jeûne court et encadré, la Monodiète ...

    • La relaxation, le massage, la méditation ...

    • La pensée positive, le rire ...