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Le massage de relaxation: l'anxiolytique naturel
Savez vous que le massage est un anxiolytique naturel ? Que le toucher "parle ' à notre cerveau et permet à notre organisme de secréter des hormones apaisantes qui pacifient notre mental ?
Pratiqué régulièrement, le massage de relaxation est un atout majeur dans la prise en charge des troubles liés au stress chronique tels que :
- Les difficultés de concentration.
- Les troubles du sommeil.
- Les troubles de l'humeur
- La diminution de la tolérance à la douleur...
Offrez vous un véritable "soin" du corps et de l'esprit !
COMMENT DEVENIR ACTEUR DE SA SANTE ?
Comment renforcer notre système immunitaire ? L'hygiène de vie semble assurément la base cohérente de la lutte contre la pathologie : bien manger, bien dormir, gérer le stress et les émotions autant "d'évidences" que je vous propose d'éclairer par le prisme de la naturopathie.
» Si quelqu’un désire la santé, il faut d’abord lui demander s’il est prêt à supprimer les causes de sa maladie. Alors, seulement il est possible de l’obtenir. »
Hippocrate
LES SOLUTIONS NATURELLES POUR UN SYSTÈME IMMUNITAIRE PERFORMANT.
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Qualité de l'alimentation :
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Hypotoxique ( Type Seignalet ou Crétois), « naturelle » ou bio ...
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Vitale - riche en nutriments essentiels vitamines, minéraux, oligoéléments ... de saison, diversifiée.
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Apports essentiels :
Les Antioxydants :
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Polyphénols, tanins - raisin, thé vert..., flavonoïdes - crudités, fruits et légumes colorés de saison ...
Les AGPI oméga 3.
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Anti-inflammatoires.
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Huiles vierges de 1 ère pression à froid de colza, lin, noix, cameline, chanvre ...
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Poissons des mers froides, saumon sauvage, sardines, maquereaux, harengs, anchois, flétan ...
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L'activité physique ( 30 mn de marche quotidienne, ou vélo, natation ...
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La gestion du stress et des émotions - résolution des conflits, lâcher-prise ...
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Qualité du repos et du sommeil.
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Qualité de l'environnement - naturel, familial, social, spirituel ...
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L'aromathérapie
Les huiles essentielles ont la qualité essentielle d'être eubiotiques c'est à dire qu'elle favorise la vie.
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La phytothérapie
Les plantes qui stimulent ou régulent l'immunité.
Les plantes adaptogènes.
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Les micronutriments
Les vitamines.
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Vitamine C.
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Fruits et légumes de saison : poivrons, kiwi, brocoli, choux de Bruxelles, fraises ...
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Vitamine D.
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Saumon, thon, hareng, flétan ...
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Les oligoéléments.
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Cuivre, or, Argent. : Synergie anti-infectieuse, antivirale et cortico-stimulatrice dans les états anergiques et diminution générale de l'autodéfense.
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Sélénium : Antioxydant.
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Noix du brésil, huîtres, thon en conserve ...
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Zinc : Le déficit en zinc stimule la réponse inflammatoire.
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Fruits de mer...
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Mg : Lutte contre le stress, favorise la détente et le sommeil.
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Amandes, noix de cajou, lentilles, germe de blé ...
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Les probiotiques.
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Cure de probiotiques comportant des souches reconnues comme agissant sur l'immunité :
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Lactobacilles et bifidobactéries, certaines souches comme L. Rhamnosus.
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L'apithérapie.
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Le pollen.
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Miel.
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La gelée royale.
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La propolis.
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Les pratiques favorisant la santé.
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Le hammam et le sauna.
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Favorisent la détente et la relaxation.
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Favorisent l'élimination des toxines par la sudation.
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Les détox hépato-rénale à bon escient.
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Le jeûne court et encadré, la Monodiète ...
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La relaxation, le massage, la méditation ...
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La pensée positive, le rire ...
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