Eco anxiété et naturopathie

Eco anxiété : le mal du siècle ?

QU'EST CE QUE L'ECO ANXIETE ?

Considéré comme le nouveau mal du siècle, le terme - éco anxiété - est une contraction entre "écologie " et "anxiété ". L’éco anxiété est définie par « un état psychologique de détresse mentale et émotionnelle face aux menaces du changement climatique et aux problèmes environnementaux globaux » Il s’agit d’un sentiment de préoccupation, d’inquiétude, d’anxiété et d’angoisse ressenti par certains individus, provoqué par les bouleversements actuels ou bien par des menaces qui pèsent sur l’environnement, liés en particulier au dérèglement climatique. C'est une réaction adaptative normale face à une prise de conscience des enjeux environnementaux : « Les personnes éco anxieuses sont in fine des personnes rationnelles et lucides dans un monde qui ne l’est pas ».

LES SYMPTÔMES DE L'ECO ANXIETE

Les personnes qui déclarent souffrir d’éco anxiété rapportent des symptômes du champ des troubles anxieux :

* Attaques de panique, angoisse

* Insomnies, pensées obsessionnelles,

* Troubles alimentaires,

* Emotions négatives - angoisse, peur, tristesse, sentiment d'mpuissance et même culpabilité, désespoir, frustration, colère, paralysie...

Les manifestations de l’éco

anxiété peuvent varier en intensité, d’un léger inconfort à une détresse émotionnelle significative. Si ce n’est pas un trouble mental au sens des classifications psychiatriques, elle n’en reste pas moins une réponse émotionnelle toute légitime à des enjeux environnementaux réels et préoccupants, une réponse qui peut être forte et doit être prise au sérieux.

QUE FAIRE ? COMMENT REAGIR AFIN D'AMELIORER NOTRE BIEN ÊTRE SANS CULPABILISER . . .

Penser à soi en premier n'est pas un acte égoïste, bien au contraire. Pour être utile à l'ensemble, il faut d'abord avoir la capacité physique, psychique et émotionnelle " d'encaisser " les désagréments causés par une société qui se délite. Donc en premier lieu, prendre soin de soi !!

• Optez pour une alimentation équilibrée

Consommez des aliments qui favorisent la stabilité émotionnelle les aliments riches en oméga-3, en vitamines B et en magnésium, sont recommandés.

• Apprenez à gérer votre stress

Pratiquez des techniques de gestion du stress telles que la respiration profonde, la méditation et le massage de relaxation

• Pratiquez une activité physique

 Des activités physiques appropriées favorisent la libération d’endorphines et améliorent l’humeur : marche , vélo, natation . . .

• Adoptez une bonne hygiène de vie

On arrête de sacrifier son sommeil, on réduit la consommation d’excitants (café, thé, coca, alcool, tabac, …) et on limite l’exposition aux écrans avant le coucher, pour ne citer que quelques mesures déjà bien efficaces.

• Ayez recours aux plantes et complémentations

Certaines synergies à base de plantes et de compléments alimentaires peuvent vous accompagner. Nous penserons tout de suite aux plantes adaptogènes telles que la rhodiole, mais aussi à l’éleuthérocoque, l’ashwaganda, le schisandra . . . également les plantes relaxantes comme la valériane, la camomille et la passiflore sont notamment connues pour leurs propriétés apaisantes. Sur conseil de votre naturopathe !!